痩せたい人にもプロテイン！？

痩せたい人もプロテインを飲もう

　ダイエットしている人にもオススメなのがプロテインを飲むことです。最近はプロテインの認識が徐々に変化しつつあるように感じますが数年前までは私もプロテインは筋肉がつくものだと聞いていて信じきっていました。ですが実際にトレーニングをするようになって栄養についても勉強するようになってからは健康食品というイメージに変わりました。ほとんどのプロテインには脂質と糖質が控えめに作られているので、私はダイエットしているときのほうがプロテインをたくさん飲みます。

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 　基本的にダイエットをしているときはプロテインを1日に２回飲みます。タイミングは朝とトレーニング後に取ります。夜に物足りないときはさらにもう一回飲むこともあります。ダイエット中はプロテインを入れて4食食べます。空腹の時間を長く作らないほうがいいので三時間に一回食事を取れるようにしていくといいです。

　毎日、体重計に乗って体重の変化によって食事を変えていきましょう。食事を減らしすぎて体重を減らそうとすると筋肉が落ちてしまい結果的に太りやすい体型になることがあるので運動をしながら痩せていくのがベストです

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　次回は運動についてです。

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