痩せたいなら朝にこれ！ - 筋トレ・ダイエットのすすめ

朝にウォーキングのすすめ

　夏に向けてのダイエットシーズンがやってまいりました。そこで朝にウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。どうして朝にウォーキングがいいのかを説明していきます。

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　朝にウォーキングをするときに大切なのは、朝食を食べる前に行うというところです。寝ているときにも、エネルギーが使われているということはご存知でしょうか。朝起きた時は、体脂肪が消費されやすい状態なのです。ここで有酸素運動を行いましょう。ただし、ウォーキング程度にしておきましょう。エネルギーが少ない状態で激しい運動をすると体調不良を引き起こしたり、筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとしてしまうのでウォーキングが推奨されています。

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　私は起きてからBCAAという必須アミノ酸（バリン、ロイシン、イソロイシン）*1を飲んでからダイエットしているときは、３０分ほど歩いてました。朝に運動をすると1日にハリが出るのでおすすめです。

朝にウォーキングをするメリット

脂肪を燃焼しやすい
運動をすることで1日がアクティブに過ごせる
運動をすることが習慣になる

　運動をする習慣がない人にとっても実践しやすく、誰でもできることなので、運動の習慣を作る入り口になることもあると思います。ここから筋肉トレーニングにも興味が湧いてきたら、ダイエットにも拍車がかかりますね。簡単なことから始めていきましょう。まずは、朝のウォーキングを１週間続けることからはじめ、そこから１か月と伸ばしていきましょう。